Meu cardápio da dieta das proteínas!

                                                      

Oi Gurias! esse post é especial para as meninas que ficaram curiósas, e estão dispostas a encarar esta dieta, que não é tão dicifil assim, força de vontade e comprometimento é o primeiro passo, para consiguir alcançar os objetivos!

Antes de mais nada gostaria de dizer que o cardápio que eu estipulei  foi de baixas calorias, e no meu caso eu consigui traquilamente faze-lo, como eu ja disse nos dois primeiros dias, eu fiquei fraca e senti alguma vezes tontura, mas apartir do terceiro, ja foi tudo mais fácil, deixo um alerta,se você começar a passar muito mal, e tiver desmaios, para com a dieta na hora! OK ? O importante é não passar fome, comer o certo na hora certa.

                                                              

Dicas importantes: *tomar sempre café da manhã

* ingerir alimentos, de 3 em 3 horas ( ponha um lemebrete no celular, não esqueça, é muito importante para não sentir fome, e acabar caindo em tentação mais tarde)*após as 7 hrs da noite , ingerir somente liquido (água,chá, sucos CLIGH, café com adoçante)

*ter sempre um chiclete trident para aliviar o nervosismo, (ele tem baixo teor de carboidráto)

O cardápio que eu segui foi o seguinte ...

(no meu post aqui anterior tem a lista de todos alimentos permitidos, você pode substituir alguns do meu cardápio, pelo que você mais goste ok?)

SegundaF:

Café da manhã: omelete de 1ovos com queijo, e 1xc de café preto com adoçante

Lanche da manhã: 2 fátia de presunto

Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço com salada

Lanche da tarde: Gelatina light

Jantar: 2 ovos cozidos, com  1 copo suco cligh

(dpois disso só liquidos)

TerçaF:

Café da manhã: 1 ovo cozido, café preto com adoçante

Lanche da manhã: 2 fátia de presunto, com  ricota

Almoço: Carne( qualquer tipo) 1pedaço com salada

Lanche da tarde: Gelatina light

Jantar: Sopa de legumes, com galinha ( cuide  oque vai por na sopa, para que não tenha carboidrato ok?)

QuartaF:

Café da manhã: omelete de 1ovos com queijo e presunto, e 1xc de café preto com adoçante

lanche da manhã:  1 copo de suco clight

Almoço: Carne(qualqer tipo) 1pedaço com salada

lanche da tarde: Gelatina light

Jantar: 2 fatias e queijo e 2 de presunto, em rolinhos  + suco CLIGH

QuintaF:

Café da manhã: 2 ovos cozidos, e 1xc de café preto com adoçante

lanche da manhã: 2 fátia de presunto com uma de ricota

Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço com salada

lanche da tarde: Gelatina light

Jantar: Couve refogada, +  1 copo de suco clight

SextaF:

Café da manhã: omelete de 1ovos com queijo, e 1xc de café preto com adoçante

lanche da manhã: copo de suco clight

Almoço: Carne(qualquer tipo) 1pedaço com salada

lanche da tarde: Gelatina light

Jantar: 2 ovos cozidos

Quando chega o final de semana, é o momento que você ja vai estar mais hábituada com a dieta, pelomenos no meu caso, nem senti mais falta de comer docê, arroz, massas... essas coisas. EU não me lembro exatamente oque eu comi no primeiro final de semana, mas eu mantive a mesma linha da semana inteira sem ingerir carboidratos.

Na primeira semana eu perdi 3kg, na segunda mais 4kg, e quando fechou a quinzena, ja tinha eliminado os 7 eu queria, depois da pausa, como eu não queriar emagerecer mais, eu comecei a ingerir carboidrato normalmente, sempre mantendo a linha, no alomoço comendo sempre proteínas, e não ingerindo nada de carboidrato depois das 7hrs da noite.

E se no seu caso, você precise emagrecer mais do que 7kg, eu aconcelho que siga direitinho a dieta, durante os trinta dias, e depois disso seu organismo ja vai estar acustumado a comer  aos poquinhos na hora certa, que você vai emagrecer naturalmente, mesmo ingerindo carboidrato, sempe lembrando que em pouquissimas quantidades e nos horarios certinhos ok?

VEJA E ACREDITE! de 66kg para 58kg :)

   

Grande beijo, espero que tenha ajudado vocês!

E depois, se der certo me contem os resultados *-*